ויטמין D
ויטמין D הוא אחד הויטמינים החשובים ביותר לתפקוד פיזיולוגי ונורמאלי של הגוף. ויטמין D חשוב בכל גיל, אך הוא בעיקר חשוב לתינוקות ולבני גיל הזהב.
ממחקרים שנעשו לאחרונה נמצא כי שליש מהאוכלוסייה בישראל סובלת ממחסור בויטמין D. בשל כך, יצאה לאחרונה הנחיה חדשה מטעם משרד הבריאות, הקובעת כי מתן תוסף ויטמין D לאנשים בגילאי 65 ומעלה מומלצת ביותר, כיוון שבגיל הזהב, עקב שינוים פיזיולוגים טבעיים, ישנה נטייה גוברת לשברים, למחלות אוסטיאופתיה, אוסטופרוזיס ועוד.
בנוסף, בגיל הזהב, ישנה פחות חשיפה לקרני השמש, התזונה לקויה ובשל כך מתקיים מחסור בויטמינים ומינרלים שונים בכלל ובויטמין D בפרט.
נטילת תוספי תזונה של ויטמין D במינון של בין 800-1000 יחידות בכל יום, תסייע למנוע את אותם הנזקים הנגרמים בשל המחסור בויטמין D בגוף.
מהו ויטמין D?
ויטמין D הוא ויטמין ממשפחת הויטמינים המסיסים בשומן. הויטמין נוצר בעקבות חשיפה יומיומית לשמש והוא עוזר לספיגת זרחן וסידן בגוף האדם (במעיים), מינרלים אשר הגוף זקוק לאדם, בין היתר לפעילות תקינה של עצמות הגוף, פעילות תקינה של השרירים, חיזוק והקטנת השיניים, סיוע בהקטנת הסיכויים לפתח סרטן הערמונית וסרטן המעי.
ממחקרים רבים שנעשו על ויטמין D, נמצא כי לקיחת ויטמין D באופן קבוע ויומי, מסייע בהפחתה בתמותה.
מדוע נוצר מחסור בויטמין D?
כאמור, ויטמין D נוצר בשל חשיפה לשמש. אנשים אשר נמנעים מלצאת החוצה לשמש, אנשים אשר סגורים בבית, במוסד רפואי או בבית חולים, תזונה לקויה, תזונה חסרת ויטמינים בכלל וחסרת ויטמין D בפרט, כגון: מוצרי חלב, דגים ועוד. כל אלו ועוד עלולים לגרום למחסור בויטמין D בגוף האדם.
ממחקרים שנעשו, נמצא כי מחסור בויטמין D שכיח מאוד בגיל הזהב, בגלל כל הסיבות שצוינו.
כמו כן, נמצא במחקרים השונים, כי 80% מהאנשים החולים במחלות כגון: השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם ועוד, סובלים ממחסור חמור בויטמין D.
כיצד ויטמין D מסייע לגופנו?
לויטמין D תפקידים חשובים בגופנו מבחינה פיזיולוגית אך גם מבחינה פתולוגית, בכך שהוא מסייע בהקטנת ובהפחתת התפתחות מחלות כרוניות קשות. ויטמין D מסייע לגופנו בדרכים הבאות:
- מסייע בחיזוק העצמות ובכך מונע התפתחות מחלות המאפיינות את אנשי גיל הזהב, כגון: אוסטופניה, אוסטופורוזיס ושברים. בגיל הזהב, בשל השינויים הפיזיולוגים וההורמונאליים, כגון: המנאפוזה, קיימת ירידה משמעותית בהפרשת הורמונים אשר מסייעים למערכות שונות בגוף ובפרט מערכת העצמות. בכך ישנה נטייה גוברת לשברים ולמחלות פרקים בגיל הזהב.
- מסייע בחיזוק השיניים ובכך מסייע בהקטנת הסיכויים שהשיניים יפלו, תופעה שכיחה בגיל הזהב.
- מסייע לפעילות התקינה של שרירי הגוף ובכך עוזר לשמור על חוזק השריר. השרירים המחוברים לעצמות, מחזקים את היציבה, ההליכה, העמידה ועוד ובכך מסייעים בהפחתת שברים.
- מסייע בהקטנת הסיכויים לחלות במחלות סרטן (כגון: סרטן הערמונית, סרטן הכבד, סרטן שלפוחית השתן לימפומה נון הודג'קין, סרטן האשכים, סרטן המעי ועוד).
- מסייע בהקטנת הסיכויים לחלות במחלות כרוניות כגון: יתר לחץ דם, מחלות לב ויתר שומנים בדם – כולסטרול.
- מסייע בהפחתת הסיכויים לחלות בטרשת נפוצה.
- מסייע בהפחתת הסיכויים לחלות בסוכרת.
- מסייע בחיזוק המערכת החיסונית ובכך עוזר במניעת התפתחות זיהומים ודלקות.
ויטמין D, ניתן לקחת באמצעות תוספי תזונה אותם ניתן לרכוש בבתי מרקחת או בבתי טבע. כמו כן, מומלץ להוסיף לתפריט היומי מאכלים המכילים כמויות גבוהות של ויטמין D, כגון: דגים, שמן דגים, מוצרי חלב, חלבון ביצה ובאיברים פנימיים בבשר. בריאות שלמה!
