קשב וזיכרון לאימון המוח בגיל הזקנה
גיל הזקנה מביא עימו קשיים פיזיים וגופניים, כאשר אחד מהקשיים הבולטים הינו בעיות בזיכרון ויכולת הקשב. ככל שמתבגרים יכולת הקשב שלנו הולכת ופוחתת יחד עם יכולת הריכוז וההתמקדות. ניתן לראות זאת בעיקר אצל אנשים המגיעים לגיל הזהב שרצף מחשבתם נקטע, גוברת אצלם הנטייה לשכוח חפצים ויש להם קושי לסיים משימות שקבעו לעצמם. כמו גם, מחלות מסויימות, כמו אלצהיימר ודמנציה שגורמות לאיבוד הזיכרון של הלוקים בהן.
מצב זה הינו מצב לא פשוט, אך ניתן להתמודד עם התופעה ולמצוא דרכים לאימון המוח למניעת הנסיגה הקוגניטיבית. אימון זה מלמד את המוח לדרכי חשיבה חדשים ומאמן אותו לא לאבד את דרכי החשיבה הישנות. זהו כלי שימושי ביותר ויעיל לאנשים המגיעים לגיל הזהב.
אימון ולימוד המוח לדרכי התמודדות חדשות
חשוב להבין שאימון המוח מקביל להליכה לחדר כושר. האימון חייב להיות קבוע, בהתמדה ובתשומת לב. אימון חכם ונכון משפר את דרכי החשיבה ומייעל אותם, מונע היחלשות הזיכרון ומאפשר לאנשים המגיעים לגיל זקנה להמשיך ליהנות מהחיים ולהרגיש עצמאיים.
אחת הדרכים היעילות ביותר הן למידה בקבוצה. סיעור מוחות, דיונים משותפים ושימוש פעיל של המוח מעורר ומתרגל אותו לשימוש בפעולות הקוגניטיביות שלו. מומלץ לערוך דיונים בנושאים מופשטים שגורמים למוח לחשוב בדרכים יצירתיות והשקעה נוספת בדרכי החשיבה. אימון זה משאיר את המוח ערני במיוחד ופעיל.
אימון אישי של המוח
מאחר ובעיות זיכרון הינן בעיות אישיות של אנשים רבים, ניתן לערוך אימונים אישיים. שיטה יחסית נוחה הינה דרך המחשב והאינטרנט, כאשר ניתן לשחק משחקי חשיבה, לתרגל הבנת הוראות ומימושם בפועל, לקבל משימות שונות וכדומה. שימוש באינטרנט בגיל הזהב או במשחקי מחשב, מדמים מצבים אמיתיים בחיים ומתרגלים אותם. מומלץ לעשות זאת באופן יום יומי על מנת שתהיה לכך השפעה רבה יותר.
אימון אישי של המוח אינו מחויב בגיל, לכן מומלץ להתחיל מוקדם ככל האפשר באימון ותרגול המוח לדרכי חשיבה ולמידה. המוח מנצל את תאי הזיכרון שלו, מייצר סינפסות חדשות ובעקבות כך נשאר פעיל כל העת. כדאי לקרוא ספרים, לשחק משחקי חשיבה ועוד. כל דבר המאמן את המוח באופן פעיל וקבוע.
קבוצות תמיכה
בשל המודעות ההולכת וגוברת לבעיות כושר חשיבה וזיכרון בעת הזקנה, הלכו ונפתחו קבוצות תמיכה רבות ושונות. קבוצות התמיכה מאפשרות הרגשה של שותפות הדדית ותחושה של תמיכה משותפת. ישנן קבוצות תמיכה קוגניטיביות התנהגותיות, אשר יחד עם התמיכה והשיתוף נותנות כלים להתמודדות נבונה וקלה יותר עם התופעה.
לעיתים, הידיעה כי ניתן להתמודד עם התופעה וכי זו אינה גזירה משמיים, יכולה להקל מאוד. חלק מקבוצות תמיכה אלו אינן בתשלום או ניתנות בתשלום סמלי ומומלצות מאוד לאנשים אשר אינם מורגלים לשינויים אלו וזקוקים לתמיכה ועזרה.
שיתוף בני המשפחה
מאחר ואיבוד הזיכרון והקשב זהו תהליך נפשי לא פשוט, חשוב לשתף את בני המשפחה. חלק עיקרי מההתמודדות הינה ההרגשה שאתה אינך לבד. שיתוף בני המשפחה מאפשר להם לסייע ולעזור בהתנהלות בבית ובלקיחת אחריות משותפת.
לעיתים, היעזרות בבני המשפחה יכול להפוך את המצב מבעייתי וקשה לחלק מאימון משותף של המוח. משחקי חשיבה משותפים בהם כל המשפחה יושבת יחד, דיונים בנושאים משפחתיים, העלאת זיכרונות משותפים וכדומה, יכולים לסייע ולהקל על ההתמודדות של הקשיש.
מאמן קוגניטיבי אישי
למעוניינים ניתן לפנות למאמן קוגניטיבי אישי שיכול לסייע להקטנת התופעה. מאמן אישי נפגש עם המבוגר על מנת להבין את המצב, הוא עורך תמונת מצב אישית ותוכנית פעולה המותאמת לו בדיוק. התוכנית משלבת אימון אישי וצמוד, תרגולי קוגניציה שונים שנועדו לאמן וללמד את המוח ותמיכה אישית בתהליך. פנייה למאמן קוגניטיבי אישי הינה יקרה יותר, אך גורמת לתוצאות גבוהות במיוחד.
