רופאים רבים ממליצים לכל אדם ללכת כ-10,000 צעדים ביום, ולמרות שנראה כאילו מדובר בכמות גדולה ואקראית, מדובר במספר משוער שנקבע על פי חישוב מספר הצעדים שניתן לבצע במסגרת הליכה שנמשכת 30 דקות עד חצי שעה, כמות הזמן המומלצת להליכה בכל יום. המלצת הרופאים לפעול

תזונה נכונה ופעילות גופנית חשובה בכל גיל, אך הדבר חשוב אף יותר בקרב בני גיל הזהב, הגיל בו צצות בעיות רפואיות רבות. בגיל הזהב, עודף משקל בגבול מסויים, נחשב כדבר חיובי התורם לחיזוק המערכת החיסונית של המבוגר. כמובן שיש צורך בבקרה על כמות האוכל

גיל הזהב, המכונה גם “הגיל השלישי”, מתייחס לקבוצת הגיל של בני 60-65 ומעלה. בשנים האחרונות התרחבה קבוצת אוכלוסייה זו כתוצאה מעלייה בתוחלת חיים וממודעות גוברת לבריאות ולתחזוק הגוף. יחד עם זאת, עם ההתבגרות וההזדקנות חלה האטה גופנית שמושפעת בין היתר משינויים גנטיים וסביבתיים. קשישים